Zašto otiču noge – i kako da sebi pomognete prirodnim putem?

Otok nogu je tegoba koju mnogi ljudi primećuju, posebno u drugoj polovini života. Nekima noge otiču posle dužeg stajanja ili sedenja, dok se kod drugih otok pojavljuje bez vidljivog razloga – često u predelu članka, lista ili stopala. Ali šta zapravo uzrokuje to nakupljanje tečnosti i šta može da pomogne?

Šta izaziva oticanje nogu?

Otok nogu najčešće nastaje zbog zadržavanja tečnosti u donjem delu tela. To može biti posledica:

• Slabe cirkulacije – kada krv ne može efikasno da se vrati ka srcu, dolazi do zadržavanja tečnosti u nogama.

• Problema sa venama (venska insuficijencija) – vene gube sposobnost da vraćaju krv prema gore, pa dolazi do otoka, umora, težine u nogama.

• Limfne zastoje – limfa se ne kreće pravilno, što može izazvati lokalizovane ili difuzne otoke.

• Starenja – s godinama, krvni sudovi i kapilari gube elastičnost, što dodatno usporava protok tečnosti.

• Neaktivnosti i dugotrajnog sedenja – kod osoba koje dugo sede ili slabo hodaju, otok se češće javlja.

Kada oticanje nije bezazleno?

Ako primetite da vam noge redovno otiču, da se javljaju osećaj težine, napetosti u koži ili bol u listovima, to ne treba ignorisati. Otoci mogu biti znak da telo šalje signal da krvotok ili limfotok ne funkcionišu kako treba. Ako se ne reaguje na vreme, može doći do još većih problema – rana, proširenih vena ili infekcija.

Prirodni načini da ublažite oticanje:

• Podignite noge tokom dana, da bi krv lakše otišla nazad ka srcu

• Krećite se redovno, makar i lagano hodanje po kući

• Smanjite so u ishrani – so zadržava vodu u organizmu

• Pijte dovoljno tečnosti, jer dehidracija može pogoršati cirkulaciju

• Masaža nogu i kupke od lekovitog bilja mogu doneti olakšanje